Los deportes de combate permiten mejorar la forma física, ya que se trabaja fuerza, resistencia y agilidad. Sin embargo, también sirve para liberar estrés y ganar confianza. Hoy nos centramos en los beneficios del boxeo para mujeres.
¿En qué consisten las clases de boxeo?
El boxeo es una disciplina en la que se sigue tanto una técnica como una estrategia. En una clase estándar, se empieza con un calentamiento dinámico, que puede consistir en saltos, desplazamientos o ejercicios de movilidad. Después, se pasa a la parte técnica, en la que se trabajan los distintos golpes, como jab, directo, gancho, defensa, esquivas y trabajo de pies. En la última parte de la sesión, se realizan ejercicios en saco o con manoplas para luego hacer una parte física centrada en fuerza, core y resistencia.
Para aprender boxeo, no se necesita tener experiencia previa ni tampoco tener una excelente condición física. Cada persona trabaja a su ritmo para aprender a coordinar movimientos, mejorar la agilidad y controlar la respiración.
Si te apetece aprender boxeo o alguna disciplina similar, en Warriors Barcelona impartimos clases de kickboxing. Una modalidad que, junto a los golpes con los puños, incorpora también patadas y otras técnicas con las piernas. Para muchas mujeres, un entrenamiento de kickboxing resulta especialmente atractivo, ya que ofrece más técnicas como herramienta de defensa personal.
Beneficios del boxeo para las mujeres
Si bien puede resultar agresivo, el boxeo implica un equilibrio físico y mental. Es un entrenamiento que moldea el cuerpo, pero también mejora la autoestima y enseña a mantener la calma en situaciones de presión. Algunos de los beneficios del boxeo para mujeres son los siguientes:
– Aumenta la fuerza y la resistencia. En cada golpe, participan los brazos, la espalda, el abdomen e incluso las piernas. A medida que se practica, se gana potencia, tono muscular y resistencia cardiovascular.
– Mejora la coordinación. En las clases se combinan diferentes movimientos, esquivas y desplazamientos. Todos ellos sirven para coordinar mejor el cuerpo, pero también para trabajar la relación entre el cuerpo y la mente.
– Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Golpear un saco libera tensión y estimula la producción de endorfinas. Por tanto, es una excelente forma de canalizar la energía y desconectar del estrés del día a día.
– Refuerza la autoconfianza. Cuando aprendemos a controlar nuestro cuerpo y a defendernos, ganamos seguridad en nuestras propias habilidades. Y a medida que avanzamos en la técnica y el aguante físico, fortalecemos la autoestima y ganamos determinación. Esta sirve también para enfrentarse a todo tipo de retos.
– Trabaja la disciplina y la concentración. Tener que insistir en los mismos movimientos y técnicas para dominarlos requiere de constancia y disciplina. Además, hay que mantener la atención. Este esfuerzo continuado se puede aplicar a otros aspectos de la vida.
– Eres parte de una comunidad. Otro de los beneficios del boxeo para mujeres es que se entrena en equipo, se motiva y se aprende de los demás. Por tanto, aquí encontrarás un espacio donde aprender y superarte en compañía de otras mujeres como tú.
En Warriors Barcelona, puedes venir a una clase de prueba de una sesión de kickboxing, de artes marciales variadas o de defensa personal. Escoge tu disciplina y ven a entrenar con nosotros.