Las artes marciales y los deportes de combate no son un campo exclusivo de hombres. Tanto si se compite como si no, cuentan con multitud de beneficios a nivel físico y psíquico. Hoy te contamos por qué practicar boxeo femenino.
¿Qué es el boxeo femenino?
El boxeo femenino es un deporte de combate en el que se trabaja con técnicas de golpeo, defensa y desplazamientos. Estas se utilizan para enfrentarse a otra persona, siempre siguiendo unas reglas concretas.
Por tanto, no hay ninguna diferencia con el boxeo tradicional, salvo las categorías de competición; simplemente, este siempre se ha asociado a los varones. Hoy en día, encontramos referentes como Katie Taylor o Claressa Shields han llevado el boxeo femenino a lo más alto y han ayudado a cambiar la imagen tradicional que se tiene de esta disciplina.
Sin embargo, sus beneficios, tanto físicos como mentales, son exactamente los mismos. Igual que sucede con el karate o la defensa personal, este tipo de deportes se pueden usar para ponerse en forma. Pero por los conocimientos que se adquieren, también sirven para ganar seguridad y confianza ante cualquier situación.
Ventajas de practicar boxeo
El boxeo es un entrenamiento muy completo porque nos obliga a trabajar varias habilidades al mismo tiempo. Aunque lo que vemos sean golpes con los brazos, también se necesita capacidad de reacción, desplazamientos constantes y control de la respiración. Y para poder aguantar todo este ritmo, también se necesita buena forma física, que se va ganando con el tiempo.
Mejora la resistencia cardiovascular
El boxeo trabaja con rondas de alta intensidad, ejercicios con saco, trabajo de pies y combinaciones de golpes. Por tanto, es un entrenamiento dinámico y exigente en el que se combina la capacidad aeróbica con la anaeróbica.
Aumenta la fuerza y la potencia muscular
En los movimientos del boxeo se trabaja todo el cuerpo. Aunque los brazos son protagonistas, los golpes nacen del trabajo conjunto de piernas, cadera y abdomen. Con la práctica, se mejora la fuerza funcional y el control corporal.
Ayuda a desarrollar coordinación y reflejos
La coordinación y los reflejos son los que nos permiten golpear bien, esquivar al oponente y responder a sus movimientos o desplazarse por el espacio. Esta capacidad de reacción se entrena poco a poco y mejora la agilidad, el equilibrio y la precisión al movernos.
Favorece la concentración y libera estrés
La práctica de boxeo implica prestar atención al oponente de forma constante. Y al mismo tiempo, hay que recordar combinaciones y controlar la técnica. Esta necesidad de hacer foco hace que nos olvidemos de las preocupaciones del día a día. Y sumado a los golpes, se libera estrés y tensión acumulada de una manera segura.
Refuerza la confianza y la seguridad personal
Cualquier disciplina de combate nos ayuda a conocer mejor nuestras propias capacidades y a ganar confianza en el cuerpo. Si bien hay una creencia errónea de que el boxeo busca los enfrentamientos, las clases se centran en aprender técnica, mejorar la autoestima y sentirse más preparadas ante diferentes situaciones.
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